يمكن للصداع السيئ أن يدمر يوم عملك، ويوتر علاقتك مع أفراد الأسرة ويؤثر على قدرتك على ممارسة الرياضة. في الولايات المتحدة، يسبب الصداع 112 مليون يوم مرضي كل عام. في حين أن ثلث السكان يصابون بالصداع، فإن النساء يعانين منه أكثر من الرجال. الصداع عند النساء .. وما علاقة الهرمونات به؟
يمكن أن تكون التغيرات في الهرمونات من بين الأسباب التي تجعل النساء يعانين من الصداع أكثر من الرجال.
تشمل محفزات الصداع المرتبطة بالهرمونات ما يلي:
لماذا الهرمونات؟
الاستروجين هو المسؤول عن تطوير وتنظيم الجهاز التناسلي للأنثى. يمكن أن يحدث الصداع في أي وقت يحدث فيه تقلب في مستويات هرمون الاستروجين، بما في ذلك عندما يكون هناك انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين في وقت قريب من الدورة الشهرية. قد تعاني النساء أيضًا من المزيد من الصداع في بداية انقطاع الطمث وعند خضوعهن لعملية استئصال الرحم.
الصداع المرتبط بالدورة الشهرية:
تعاني الفتيات والفتيان قبل سن البلوغ من الصداع بنفس المعدل. ومع ذلك، فإنها تحدث في كثير من الأحيان عند الفتيات بمجرد وصولهن إلى سن البلوغ وبدء الدورة الشهرية، ولا يستقر الصداع مرة أخرى إلا بعد انقطاع الطمث.
لمعرفة ما إذا كانت دورتك الشهرية تؤثر على الصداع، حاولي الاحتفاظ بتقويم لتتبع متى تبدأ الأعراض. إذا رأيت نمطًا، فقد يكون طبيبك قادرًا على تقديم بعض وسائل الوقاية والعلاج مثل:
- بدء تناول الأدوية قبل بدء الدورة الشهرية الشهرية للمساعدة في تخفيف آلام الصداع
- تناول وسائل منع الحمل عن طريق الفم أو استخدام العلاج بالهرمونات البديلة، والذي قد يفيد بعض المرضى ولكن ليس جميعهم
- وفي بعض الحالات، إيقاف الدورة الشهرية بمساعدة الأدوية إذا كان الألم شديدًا
هل تعانين من الصداع النصفي أو صداع التوتر؟
أكثر أنواع الصداع شيوعًا لدى النساء هي صداع التوتر والصداع النصفي. يوصف صداع التوتر عادةً بأنه شعور يشبه شريطًا حول الرأس، ولكن إذا شعرت يومًا بخفقان وقصف في رأسك، فقد تكون قد عانيت من الصداع النصفي.
أعراض الصداع النصفي
- تستمر عادة من أربع إلى 72 ساعة (وهذا يشمل أعراض ما قبل الصداع وأعراض ما بعد الصداع)
- بقع أو خطوط متعرجة في الرؤية (فقط بين 15-25% من المصابين بالصداع)
- ألم على جانب واحد من الرأس (15% من المرضى يمكن أن يشعروا بألم في كلا الجانبين)
- الألم يتفاقم بسبب النشاط البدني
- الحساسية للضوء أو الصوت أو الرائحة
- الغثيان و/أو القيء (المرضى الذين يعانون من صداع التوتر عادة لا يعانون من الغثيان)
خيارات العلاج
قد تحتاج إلى التفكير في تغييرات نمط الحياة للمساعدة في إدارة أعراض الصداع النصفي . تجنب المحفزات المعروفة مثل الكحول والتوتر، وتأكد من الترطيب، الترطيب، الترطيب! (يجب عليك شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء كل يوم.) إذا كان استهلاك الكافيين يؤثر على أنماط نومك، فقلل من الإفراط في تناول القهوة ومشروبات الطاقة. وأخيرًا، النوم – تعتبر الجودة والكمية أمرًا في غاية الأهمية لحياة صحية وخالية من الصداع النصفي. المفتاح هو الالتزام بأوقات نومك واستيقاظك ووجباتك.
يمكن أن يكون العلاج الطبيعي، خاصة حول الرقبة والكتفين، مفيدًا للغاية في تخفيف تصلب العضلات الذي قد يسبب صداع التوتر . يمكن أن يساعد العلاج السلوكي والتدريب على الاسترخاء أيضًا في تقليل التوتر لعلاج الصداع.
يمكن التحكم في الصداع النصفي وصداع التوتر، مما يسمح لك بالاستمتاع بأنشطتك اليومية. إن فهم كيفية تأثير الهرمونات عليك وكيف يمكن أن تسبب الصداع النصفي أو الصداع هو الخطوة الأولى للعثور على خيارات العلاج التي تناسبك.
