فوائد الحمضيات للصحة والجمال الفريدة , حيث يمكن أن تشمل ثمار الحمضيات البرتقال والليمون والليمون الحامض والعديد من الأصناف الأخرى. هم من أصح الأطعمة الموجودة. كانت معظم ثمار الحمضيات موجودة منذ قرون وثبت أن لها فوائد صحية وعافية في الحياة الواقعية. بعضها لديه القدرة على الحفاظ على صحة الجلد ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ، والمساعدة في نمو الشعر. يجب على أولئك الذين يرغبون في معرفة كيف يمكن للفواكه الحمضية أن تفيد حياتهم جسديًا وعقليًا أن يواصلوا القراءة.
يمكن للفواكه الحمضية حماية الدماغ
، هناك مركبات الفلافونويد في ثمار الحمضيات يمكنها الدفاع عن الدماغ ضد الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر أو باركنسون. تحدث هذه الأمراض أحيانًا بسبب الالتهاب.
تحتوي مركبات الفلافونويد الموجودة في الحمضيات على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تحمي الدماغ عندما تبدأ الخلايا في الجهاز العصبي في الانهيار. أظهرت الدراسات التي أجريت على كبار السن أن أولئك الذين يشربون عصائر الحمضيات لديهم فرصة أقل للإصابة بمرض التنكس العصبي.
الحمضيات مصدر ممتاز للألياف
يوصى بتناول حوالي 25 جرامًا من الألياف يوميًا. إذا كنت تبحث عن مصدر جيد للألياف ، فعليك التفكير في تناول بعض الفواكه الحمضية.
وفقًا للصحة ، يحتوي برتقالة واحدة على حوالي 2.3 جرام من الألياف واليوسفي يحتوي على حوالي 1.6 جرام. معظم الألياف الموجودة في الحمضيات هي ألياف قابلة للذوبان. تدعي الدكتورة ويندي بازيليان أن الألياف القابلة للذوبان مرتبطة بانخفاض مستويات الكوليسترول وتنظم مستويات الجلوكوز. تحتوي ثمار الحمضيات أيضًا على ألياف غير قابلة للذوبان ، وهي مفيدة للجهاز الهضمي.
يمكن أن تقصر ثمار الحمضيات نزلات البرد
لا يوجد الكثير الذي يمكن أن يعالج نزلات البرد في لحظة ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن للناس القيام بها للمساعدة في تقصيرها. من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها إذا كنت مريضًا أن تأكل أو تشرب الكثير من فيتامين سي.
تحتوي ثمار الحمضيات على مستويات عالية من فيتامين ج ، ويمكن أن يؤدي تناولها عندما تبدأ للتو في الشعور بأعراض البرد إلى تقليل مدة المرض ليوم كامل. هذا هو السبب في أن معظم أدوية البرد تحتوي على الكثير من فيتامين سي.
تعزز ثمار الحمضيات صحة القلب
أجرت PubMed Central دراسة في اليابان ووجدت أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الحمضيات لديهم معدلات أقل من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
هناك عدة مكونات في هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في حماية القلب. تحتوي ثمار الحمضيات على مركبات الفلافونويد والألياف القابلة للذوبان ، والتي ترفع وتخفض الأجزاء الجيدة والسيئة من الكوليسترول والدهون الثلاثية. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة تقلل الالتهابات وتحسن صحة القلب.
يمكن أن يقضي الليمون على القشرة
تنص صحيفة Everyday Health على أن حوالي نصف السكان البالغين يعانون من قشرة الرأس. قد يكون هذا محرجًا لأن لا أحد يريد ظهور رقائقهم البيضاء القبيحة. قبل البحث عن علاجات باهظة الثمن ، جرب استخدام الحمضيات.
يعتبر الليمون طريقة رائعة لإزالة القشرة ومنع فروة الرأس من الحكة. كل ما عليك فعله هو فرك الليمون أو عصير الليمون مباشرة على فروة الرأس. يحتوي الليمون على حامض الستريك ، والفلافونويد ، والحديد ، وفيتامين سي ، والتي تساعد على موازنة درجة الحموضة في فروة الرأس ، وتقليل الزيت الزائد ، وتقوية بصيلات الشعر.
الحمضيات تخفض نسبة السكر في الدم
وفقًا للصحة ، تحتوي ثمار الحمضيات على درجة منخفضة جدًا في مؤشر نسبة السكر في الدم. هذا يعني أنها لن تؤدي بالضرورة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. تم تسجيل هذه النقاط من 100 ، لذلك سيكون الجريب فروت حوالي 25 والبرتقال سيكون حوالي 45.
عندما يكون لشيء ما درجة منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم ، فإنه سيطلق السكر بشكل أبطأ كثيرًا في مجرى الدم. إن تناول الأطعمة أو المشروبات ذات المؤشرات المنخفضة لنسبة السكر في الدم سيبقي الناس نشيطين ويقل احتمال تعرضهم للانهيار أثناء النهار.
من أهم الأشياء التي يجب على الناس القيام بها للحفاظ على شباب بشرتهم هو تناول حمض الأسكوربيك. يوجد هذا بشكل شائع في المستويات العالية من فيتامين سي الموجود في ثمار الحمضيات.
اكتشفت دراسة حديثة في مستشفى جامعة سيول الوطنية في كوريا الجنوبية أن حمض الأسكوربيك يساعد على تجديد الكولاجين ، مما يحسن مرونة الجلد. لا تستطيع أجسامنا إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي ، لذا فإن الحصول عليه من حمض الأسكوربيك الموجود في الحمضيات أمر ضروري.
الفواكه الحمضية قليلة السعرات الحرارية
أولئك الذين يتطلعون إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها ، ولكنهم لا يزالون يرغبون في الشعور بالشبع ، يجب أن يحاولوا تناول بعض الفواكه الحمضية. على الرغم من أنها لا تبدو كوجبة خفيفة كبيرة ، إلا أن محتواها العالي من الماء والألياف سيساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.
، يحتوي الكريمنتين الصغير على 35 سعرًا حراريًا ، وعصير الليمون واحد من السعرات الحرارية ، ونصف الجريب فروت الأبيض 39 سعرًا حراريًا ، ونصف الجريب فروت الوردي 52 سعرًا حراريًا ، والبرتقال المتوسط 62 سعرًا حراريًا.
