سواء كنت بدون طاقة أو تتحمل حرارة شديدة أو تحاول توفير المال ، فهناك طرق للشعور بالراحة دون التبريد الاصطناعي.
في ظل الحرارة الشديدة إليك 14 طريقة للحفاظ على برودة جسمك ومنزلك بدون تكييف حيث يمكن للحرارة أن تعزز الأنشطة الصيفية الممتعة ، ولكن لا ينبغي أن يكون الجسم شديد الحرارة لفترة طويلة ، لأن الحرارة الزائدة يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ والأعضاء الأخرى ، وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية . التعرق هو نظام التبريد الطبيعي للجسم ، ولكن عندما لا يكون ذلك كافيًا ، يكون هناك خطر متزايد للإصابة بمرض ارتفاع الحرارة المرتبط بالحرارة – والتي تشمل علاماتها التشنجات الحرارية ، وذمة الحرارة ، وضربات الشمس. تؤدي الحرارة مع الرطوبة المرتفعة إلى تفاقم هذه المخاطر ، لأن مستوى تشبع الهواء يجعل العرق يتراكم على الجلد ، مما يمنع الجسم من التبريد بشكل طبيعي.
يمكن الحفاظ على البرودة باستخدام بعض الإمدادات الأساسية ومعرفة كيفية التحكم في منزلك للتحكم في درجات حرارته. فيما يلي 14 طريقة للقيام بذلك.
حافظ على رطوبتك
قال ويندل بورتر ، المحاضر الفخري في الهندسة الزراعية والبيولوجية بجامعة فلوريدا ، عندما تكون حارًا ومتدفقًا ، فإن ترطيب نفسك هو الخطوة الأولى والأولى للتهدئة .
وأضاف أن درجة حرارة الماء لا تهم لأن جسمك سوف يسخنها. إذا كان جسمك يعاني من الحرارة ويحتاج إلى تبريد نفسه ، فلا يمكنه فعل ذلك بدون رطوبة كافية ، لأن الجسم يبرد نفسه عن طريق التعرق.
خذ حمامًا باردًا
قال بورتر إن الاستحمام بماء بارد يساعد على تبريد جسمك عن طريق خفض درجة حرارة الجسم الأساسية.
للحصول على انفجار بارد إضافي ، جرب صابون النعناع. يعمل المنثول الموجود في زيت النعناع على تنشيط مستقبلات الدماغ التي تخبر جسمك بأن شيئًا ما تأكله أو تشعر به بارد.
استخدم الوسادات الباردة على رقبتك أو معصميك
ضع كيس غسيل بارد أو أكياس ثلج (عبوات) على معصميك أو لفها حول رقبتك لتبريد جسمك. نقاط النبض هذه هي المناطق التي تكون فيها الأوعية الدموية قريبة من الجلد ، لذلك ستبرد بسرعة أكبر.
استخدم مراوح الصندوق
ضع مراوح الصندوق في مواجهة نوافذ الغرف التي تقضي وقتًا فيها لتفجير الهواء الساخن واستبداله بهواء بارد بالداخل.
إذا كان الطقس في منطقتك يميل إلى الانخفاض بين 50 و 70 درجة فهرنهايت في الصباح والمساء ، فإن فتح النوافذ على جانبي المنزل خلال تلك الأوقات يمكن أن يسهل نظام التهوية عبر التدفق. إذا قمت بذلك ، يمكنك اختيار استخدام أو عدم استخدام المراوح ، لكن المراوح ستساعد في تبريد المنزل بشكل أسرع ، على حد قول بورتر. يمكن للأماكن الخارجية سحب الهواء الساخن من منزلك ، مما يترك درجة حرارة أكثر برودة أو يجلب النسيم. فقط تأكد من إغلاق النوافذ عندما تشرق الشمس ، ثم افتحها عندما يكون الجو باردًا مرة أخرى.
مجرد الراحة بالقرب من مروحة يقلل من درجة حرارة جسمك أيضًا.
أغلق الستائر أو الستائر
قال بورتر: إذا كانت لديك نوافذ تواجه اتجاه الشمس في الصباح حتى بعد الظهر ، أغلق الستائر أو الستائر فوقها “لمنع الشمس من الدخول مباشرة إلى المنزل وتدفئة (الداخل)”.
يمكنك أيضًا تركيب ستائر معتمة لعزل الغرفة وتقليل ارتفاع درجة الحرارة الذي قد يحدث أثناء النهار.
قالت سامانثا هول ، المديرة الإدارية لشركة Spaces Alive ، وهي شركة أبحاث تصميم مقرها أستراليا تساعد في خلق بيئة صحية ومستدامة ، إذا قمت بتشغيل مكيف الهواء ، فلا تضعه على درجة حرارة أقل من 70 درجة فهرنهايت في محاولة لتبريد المنزل بشكل أسرع. البنايات.
وأضافت: “إنها تعمل فقط لفترة أطول للوصول إلى هذه الدرجة وستستمر حتى تبدأ في الشعور بالبرودة قليلاً ومن ثم يصعب تحقيق التوازن”. بدلًا من ذلك ، حافظ على ارتفاع درجة حرارة الوحدة قدر الإمكان بينما لا تزال مريحة.
النوم في بياضات تسمح بمرور الهواء
يُعد القطن من أكثر المواد التي تسمح بمرور الهواء ، لذا يمكن أن تساعد الملاءات أو البطانيات القطنية في الحفاظ على برودة جسمك طوال الليل.
قال بورتر إنه كلما انخفض عدد خيوط القطن ، زادت إمكانية تنفسه. ذلك لأن عدد الخيوط الأعلى يحتوي على مزيد من النسيج لكل بوصة مربعة.
نم في القبو
إذا كنت لا تستطيع النوم طوال الليل لأنك شديد الحرارة ، فحاول النوم في مكان ما بجانب غرفة نومك ، إذا كان ذلك متاحًا. ترتفع الحرارة ، لذلك إذا كان لديك مستوى منخفض أو قبو في منزلك ، فقم بإعداد منطقة نوم مؤقتة هناك لتجربة درجات حرارة أكثر برودة في الليل.
لا تقم بتبريد أو تجميد البطانيات أو الملابس
تتضمن النصائح الشائعة للبقاء هادئًا بدون تكييف الهواء تبريد أو تجميد الجوارب المبللة أو البطانيات أو الملابس ثم رنينها لارتدائها أثناء النوم. قال بورتر لكن هذه ليست فكرة جيدة.
وقال إنه بسبب “كمية الطاقة التي يمكن أن يمتصها جسمك في تلك الليلة ، سيكون الجو دافئًا في غضون دقائق”. “وبعد ذلك سيكون لديك أشياء رطبة من شأنها أن تشكل مرتبتك. لذلك أنت بالتأكيد لا تريد أن تفعل ذلك “.
أغلق أبواب الغرف غير المستخدمة
إذا لم يكن أي شخص يستخدم غرفة لا تحتوي على فتحات تهوية أو سجلات ، فأغلق باب تلك المنطقة للحفاظ على الهواء البارد محصورًا في المناطق المشغولة فقط من المنزل.
استخدم مروحة العادم في مطبخك و / أو حمامك
اقلب مفتاح مروحة العادم في مطبخك لسحب الهواء الساخن الذي يتصاعد بعد الطهي أو في الحمام لسحب البخار بعد الاستحمام.
قم بتركيب مصابيح موفرة للطاقة
تولد مصابيح الإضاءة المتوهجة درجة حرارة أعلى من مصابيح الإضاءة LED. قال بورتر ، لإجراء التبديل ، راقب المبيعات على المصابيح الموفرة للطاقة ، ثم استبدل المصابيح ببطء في منزلك.
قال هول إن تبديل المصابيح الكهربائية يمكن أن يوفر المال ولكنه لن يقلل الكثير من الحرارة في المنزل. ومع ذلك ، إذا ركزت على تبديل المصابيح في المناطق التي تجلس بالقرب منها ، فسيحدث ذلك فرقًا ملحوظًا ، كما قال بورتر.
قم بالطهي في الصباح باستخدام طباخ بطيء أو بالخارج
يمكن أن تنتشر حرارة الفرن في جميع أنحاء منزلك. حافظ على مركزية الحرارة في منطقة واحدة ، مثل الطباخ البطيء. أو قم بالطهي في الهواء الطلق على شواية للحفاظ على الحرارة بالخارج.
استمتع بالمأكولات المجمدة
قد يساعد تناول الآيس كريم أو الآيس كريم للتهدئة للحظة. قال بورتر ، لكن لا تفرط في تناول السكر إذا كنت محموما أو معرضا لخطر السخونة الزائدة.
قال: “السكر سيرفع عملية التمثيل الغذائي لديك وستبدأ في الشعور بالحرارة الداخلية”. “لذا قد يكون العلاج الرائع جيدًا ، لكن السكر الإضافي قد لا يكون كذلك.”
ابحث عما تقدمه ولايتك
إذا كنت قد جربت كل شيء وما زلت لا تستطيع التغلب على الحرارة في المنزل ، فيمكنك البحث عبر الإنترنت عن أي برامج محلية تقدم مكيفات هواء بدون مجاري.
اعتمادًا على حالتك ، قد تكون بعض مراكز التبريد – المرافق العامة المكيفة حيث قد يذهب الناس للراحة أثناء الطقس شديد الحرارة – مفتوحة وتتخذ الاحتياطات اللازمة للتأكد من أنها آمنة قدر الإمكان. يمكنك البدء بالتحقق من مكاتب المرافق المحلية الخاصة بك ، حيث سيعرفون من يقدم برامج معينة ، كما أوصى بورتر.
