من أين تأتي الكوابيس؟ وهل هي مرتبطة بواقعنا؟

الحلم هو أحد أكثر جوانب النوم غموضًا وتعقيدًا. بينما يمكن أن تتضمن الأحلام رؤى عن العظمة والنعيم ، إلا أنها قد تكون مخيفة أو مهددة أو مرهقة. هل تساءلت يوماً من أين تأتي الكوابيس؟ وهل هي مرتبطة بواقعنا؟عندما يتسبب الحلم السيئ في استيقاظك ، يُعرف باسم الكابوس. من الطبيعي أن يكون لديك كابوس أو حلم سيئ أحيانًا ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، يتكرر حدوثه بشكل متكرر ، مما يؤدي إلى تعطيل النوم والتأثير سلبًا على حياة اليقظة أيضًا.

تعد معرفة الفروق بين الأحلام السيئة والكوابيس واضطراب الكوابيس خطوة أولى لمعالجة أسباب الكوابيس وبدء العلاج المناسب والحصول على نوم أفضل.

ما هي الكوابيس؟

في طب النوم ، للكوابيس تعريف أكثر صرامة من لغة الحياة اليومية. يساعد هذا التعريف في التمييز بين الكوابيس والأحلام السيئة : بينما يتضمن كلاهما محتوى أحلام مزعجًا ، فإن الكابوس فقط هو الذي يجعلك تستيقظ من النوم.

الكوابيس هي أحلام حية قد تكون مهددة أو مزعجة أو غريبة أو مزعجة بأي شكل آخر. تحدث غالبًا أثناء نوم حركة العين السريعة (REM) ، وهي مرحلة النوم المرتبطة بالحلم الشديد. تظهر الكوابيس بشكل متكرر في النصف الثاني من الليل عندما يقضي وقت أطول في نوم حركة العين السريععند الاستيقاظ من الكابوس ، من الطبيعي أن تكون مدركًا تمامًا لما حدث في الحلم ، ويجد الكثير من الناس أنفسهم يشعرون بالضيق أو القلق. قد يتم الكشف عن الأعراض الجسدية مثل تغيرات معدل ضربات القلب أو التعرق بعد الاستيقاظ أيضًا.

ما هو اضطراب الكابوس؟

في حين أن معظم الناس يعانون من الكوابيس من وقت لآخر ، فإن اضطراب الكوابيس يحدث عندما يعاني الشخص من كوابيس متكررة تتداخل مع نومه ومزاجه و / أو أدائه أثناء النهار. وهو اضطراب في النوم يعرف باسم باراسومنيا . تشمل الباراسومنيا أنواعًا عديدة من السلوكيات غير الطبيعية أثناء النوم.

لا يعاني الأشخاص الذين يعانون من كوابيس عرضية من اضطراب الكوابيس. بدلاً من ذلك ، ينطوي اضطراب الكوابيس على كوابيس متكررة تسبب ضائقة ملحوظة في حياتهم اليومية.

هل الكوابيس طبيعية؟

من الطبيعي أن يكون لدى كل من الأطفال والكبار أحلام مزعجة وكوابيس بين الحين والآخر. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أن 47٪ من طلاب الجامعات كان كابوسًا واحدًا على الأقل في الأسبوعين الماضيين.

ومع ذلك ، فإن اضطراب الكابوس أقل شيوعًا. تقدر الدراسات البحثية أن حوالي 2٪ –8٪ من البالغين يعانون من مشاكل الكوابيس.

تُعد الكوابيس المتكررة أكثر شيوعًا عند الأطفال منها لدى البالغين. تنتشر الكوابيس عند الأطفال بين سن 3 و 6 سنوات وتميل إلى الحدوث بشكل أقل مع تقدم الأطفال في السن. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تستمر الكوابيس في مرحلة المراهقة والبلوغ.

تؤثر الكوابيس على الذكور والإناث ، على الرغم من أن النساء بشكل عام أكثر عرضة للإبلاغ عن الكوابيس خاصة خلال فترة المراهقة حتى منتصف العمر.

ما الذي يسبب الكوابيس؟

يمكن أن تساهم العديد من العوامل المختلفة في زيادة خطر الإصابة بالكوابيس:

• التوتر والقلق : المواقف الحزينة أو المؤلمة أو المقلقة التي تسبب التوتر والخوف قد تثير الكوابيس. قد يكون الأشخاص المصابون بالتوتر والقلق المزمنين أكثر عرضة للإصابة باضطراب الكوابيس.
• حالات الصحة العقلية : غالبًا ما يتم الإبلاغ عن الكوابيس بمعدلات أعلى بكثير من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، والاكتئاب ، واضطراب القلق العام ، والاضطراب ثنائي القطب ، والفصام. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من كوابيس متكررة ومكثفة يسترجعون فيها الأحداث الصادمة ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، وغالبًا ما يساهم في الأرق.
• بعض الأدوية والأدوية: يرتبط استخدام بعض أنواع المواد غير المشروعة أو الأدوية الموصوفة التي تؤثر على الجهاز العصبي بزيادة خطر الإصابة بالكوابيس.
• الانسحاب من بعض الأدوية: تمنع بعض الأدوية نوم حركة العين السريعة ، لذلك عندما يتوقف الشخص عن تناول هذه الأدوية ، يكون هناك تأثير ارتداد قصير المدى لزيادة نوم حركة العين السريعة مصحوبًا بمزيد من الكوابيس.
• الحرمان من النوم: بعد فترة من عدم كفاية النوم ، غالبًا ما يعاني الشخص من انتعاش في حركة العين السريعة ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أحلام حية وكوابيس.
• التاريخ الشخصي للكوابيس: عند البالغين ، أحد عوامل الخطر لاضطراب الكوابيس هو وجود تاريخ مرتبط بكوابيس متكررة خلال الطفولة والمراهقة.

على الرغم من عدم فهمه تمامًا ، إلا أن الاستعداد الوراثي قد يكون موجودًا مما يزيد من احتمالية حدوث كوابيس متكررة في الأسرة. قد تكون هذه العلاقة مدفوعة بعوامل الخطر الجينية لحالات الصحة العقلية المرتبطة بالكوابيس.

تشير بعض الأدلة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس ربما قاموا بتغيير بنية النوم ، مما يعني أنها تتقدم بشكل غير طبيعي خلال مراحل النوم. وجدت بعض الدراسات أيضًا ارتباطًا بين الكوابيس وانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) ، وهو اضطراب في التنفس يسبب النوم المتقطع ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح هذه العلاقة.

هل الكوابيس مرتبطة بنشاط اليقظة؟

يمكن أن يكون للكوابيس علاقة واضحة بالأشياء التي تحدث وأنت مستيقظ. قد تتضمن الكوابيس المرتبطة بالقلق والتوتر ، وخاصة اضطراب ما بعد الصدمة ، ذكريات الماضي أو الصور التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالأحداث الصادمة.

ومع ذلك ، ليست كل الكوابيس لها علاقة محددة بسهولة بنشاط اليقظة. يمكن أن تحتوي الكوابيس على محتوى غريب أو محير يصعب تتبعه في أي ظروف محددة في حياة الشخص.