10 أسباب تجعلنا نشرب الكثير من الماء في الشتاء

ليس سراً أنه مع طقس الشتاء البارد غالباً ما يأتي قضاء المزيد من الوقت في الداخل، ونشاط بدني أقل، وزيادة خطر الإصابة بنزلات البرد. ولكن بدلاً من الاستلقاء والسبات خلال موسم البرد، قد تتفاجأ عندما تعلم أن الطريقة الفعالة لدرء الكآبة الشتوية هي شيء يجب عليك فعله يوميًا: شرب المزيد من الماء . قد تتفاجأ أيضًا عندما تكتشف أن أشهر الشتاء قد تجعلك تشعر بالجفاف الشديد، وذلك بفضل أنظمة التدفئة الداخلية. لا تقلق، لأننا هنا للمساعدة. لذلك اليكم أهم 10 أسباب تجعلنا نشرب الكثير من الماء في الشتاء ، لذا استعد لملء كوبك.

لقد فهمنا ذلك – قد يبدو الوصول إلى زجاجة ماء بمثابة آخر شيء تريد القيام به وسط الرغبة الشديدة في تناول الكاكاو الساخن والأمسيات المريحة بجوار المدفأة. ومع ذلك، فإن الترطيب الكافي أصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى خلال الأشهر الباردة القادمة.

قد يؤدي إهمال ترطيب جسمك خلال فصل الشتاء إلى مجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك ضعف وظيفة المناعة وضعف صحة الجلد. لذا استمر في قراءة قائمة يونج التي تضم 10 أسباب تدفعك إلى شرب المزيد من الماء في الشتاء. بعد ذلك، عند الانتهاء .

1- يفقد جسمك المزيد من الماء في الشتاء:

خلال فصل الشتاء، يعاني جسمك من زيادة فقدان الرطوبة بسبب الهواء الجاف. تحدث هذه الظاهرة من خلال التنفس وتبخر الجلد، مما يجعل من الضروري تعويض فقدان السوائل عن طريق زيادة كمية الماء التي تتناولها.

يوضح يونغ: “يمكن أن يزداد فقدان الماء من الجسم في أشهر الشتاء نظرًا لأنه عادة ما يكون الجو أكثر دفئًا وجفافًا داخل منازلنا مقارنة بالخارج، مما يزيد من احتياجاتنا للسوائل”.

2- يساعد شرب الماء على توازن الشوارد:

تظهر الأبحاث أن الترطيب المناسب ضروري للحفاظ على توازن الإلكتروليت، حتى خلال فصل الشتاء. في حين يعتقد الكثير من الناس أن الجفاف لا يمكن أن يحدث إلا خلال الأشهر الأكثر دفئًا، فإن الجفاف في البرد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تعطيل مستويات الإلكتروليت. يمكن أن يساعد استهلاك الماء بانتظام على ضمان تحقيق توازن صحي للإلكتروليتات لتحقيق الوظيفة المثلى للأعصاب والعضلات.

3- تتبول أكثر في الطقس البارد:

ليس من غير المألوف التبول أكثر في الشتاء مقارنة بالأوقات الأخرى من العام. يقول يونج: “إن التواجد في البيئات الباردة يمكن أن يتسبب في إفراز الكلى لكمية بول أكثر مما تفعل عادة، مما يجعل شرب الماء أكثر أهمية لمنع الجفاف”.

4- يكون جهازك المناعي أضعف في المناطق الباردة:

في حين أن فصل الشتاء غالبًا ما يتضمن الذهاب إلى المنحدرات والاستمتاع بالأنشطة الداخلية المريحة، فإنه يجلب أيضًا موسم البرد والأنفلونزا. والخبر السار هو أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يدعم الوظيفة المناعية المثلى من خلال تعزيز إنتاج وحركة الخلايا المناعية.

5- درجات الحرارة الباردة تجفف بشرتك:

لقد مررنا جميعًا ببرد الشتاء والهواء الجاف الذي يمتص الرطوبة من سطح بشرتنا، مما يتركها جافة ومصابة بالحكة. ولحسن الحظ، فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك.

يقول يونج: “مع درجات الحرارة الباردة غالباً ما تصبح البشرة أكثر جفافاً“. “شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في ترطيب البشرة من الداخل ومنع جفاف الجلد، الذي يأتي مع التشقق، وعدم الراحة، والحكة، والتهيج، والمزيد من الآثار الجانبية الضارة.”

6- يساعدك شرب الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل أفضل:

يقول يونغ: “إن شرب كمية كافية من الماء في الشتاء يمكن أن يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم الصحية لأن الترطيب ضروري لقدرة الجسم على منع انخفاض حرارة الجسم”.

إن البقاء رطبًا يعزز التنظيم الحراري لجسمك (القدرة على تنظيم درجة حرارته ذاتيًا)، مما يساعدك على التكيف بشكل أفضل مع درجات الحرارة الباردة. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة جسمك على البقاء أكثر دفئًا بشكل طبيعي خلال أشهر الشتاء الباردة.

7- الحرارة الداخلية تجففك أكثر من الهواء الخارجي:

في حين أن الهواء الخارجي قد يكون باردًا وجافًا، إلا أن أنظمة التدفئة الداخلية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجفاف بشكل أكبر. تتسبب التدفئة الاصطناعية في جفاف البيئات الداخلية، مما يزيد من فقدان الماء من خلال التنفس وتبخر الجلد. يعد شرب المزيد من الماء أمرًا ضروريًا لمواجهة تأثيرات الجفاف الناتجة عن التدفئة الداخلية خلال فصل الشتاء.

8- يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على منع زيادة الوزن في فصل الشتاء:

لقد اكتسبنا جميعًا بضعة أرطال خلال أشهر الشتاء الأقل نشاطًا. ومع ذلك، غالبًا ما يمكن الخلط بين الجفاف والجوع ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يساعدك البقاء رطبًا على تنظيم شهيتك وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتحسين قدرة جسمك على التمييز بين العطش والجوع.

9- يحتاج جسمك إلى المزيد من الماء للتنفس في درجات الحرارة الباردة:

في درجات الحرارة الباردة، يعمل الجهاز التنفسي بجهد أكبر ويتطلب منك استهلاك المزيد من الماء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للهواء الجاف والبارد أن يكون قاسيًا على رئتيك، كما أن البقاء رطبًا يدعم الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي.

10- لا تلاحظ مقدار التعرق مقارنة بالطقس الدافئ:

يوضح يونج: “نحن بحاجة إلى شرب كمية من الماء أكثر مما نعتقد إذا كنا نمارس الرياضة في الطقس البارد لأننا على الأرجح نتعرق أكثر مما ندرك، بل إنه يتبخر بشكل أسرع”. “نحن بحاجة إلى الترطيب بالسوائل (والكهارل إذا كنا نمارس الرياضة بشكل مكثف أو لأكثر من ساعة) بنفس الطريقة التي نفعلها في الأشهر الأكثر دفئًا.”